Wie zu verlieren Halbjahr Baby Fat

Es gibt viele Fitness-Kurse speziell für Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft Fitness.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist notwendig für die Gesundheit von Mutter und Kind. Das zusätzliche Gewicht hilft abzufedern und füttern das Baby, und liefert die Energie für die Mutter. Während diese Gewichtszunahme ist normal und notwendig während der Schwangerschaft, viele Frauen finden es frustrierend, nachdem sie gebären. Losing Babyspeck kann durch eine Kombination aus Bewegung erreicht werden, verbrauchen eine Ernährungsweise und sogar durch das Stillen des Babys.

Anleitung

Übung so oft wie möglich nach der Geburt. Lassen Sie sich zu heilen; Training beginnen, nachdem keine Schmerzen abgeklungen und nur einmal Ihr Arzt sagt, es ist okay. Starten Sie, indem Sie auf erholsame Spaziergänge langsam, und arbeiten Sie sich bis zu intensiver Aerobic-Übungen. Bewegen Sie Ihren Körper verbrennt Kalorien und Kalorien zu verbrennen wird zu Gewichtsverlust führen.

Ernähren Sie sich gesund, vor allem, wenn Sie stillen. Ihr Körper durchläuft eine immense Menge von Stress während der Schwangerschaft und Geburt. Helfen Sie Ihrem Körper zu erholen und, indem sie mit hohen Mengen an Nährstoffen in Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein-Nahrungsmitteln zu heilen. Wenn Sie stillen, die zwischen 300 und 700 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennt, wird Ihr Baby immer Nährstoffe aus den Lebensmitteln Sie essen. Während der Stillzeit, müssen Sie genügend Nährstoffe für Körper und Baby konsumieren.

Gewicht Zug nach einige Pfunde verlieren. Pfund für Pfund, verbrennt viele Muskeln mehr Kalorien als Fett. Krafttraining wie Gewichtheben, baut Muskeln und verbrennt Kalorien. Zwei oder drei Tage pro Woche, Gewichte heben, Kniebeugen, besuchen Yoga-Kurse oder andere Widerstand-Training Techniken, um Ihre Muskeln zu stärken, Kalorien zu verbrennen und bauen neue Muskel, nachdem das Baby geboren ist.