Wie man Muscular Pecs

Muskulös Brustmuskeln sind die Spitze eines getönten Kern.

Ob Sie ein Spitzensportler oder einfach nur schauen, um in Form zu bringen sind, sind muskulös Brustmuskeln ein wichtiger Bestandteil zur Erreichung einer getönten Look. Das Hotel liegt direkt unterhalb des Schlüsselbeins und Schultern, die Brustmuskeln wirklich hervorheben Ihren Körper. Starke Brustmuskeln auch bedeuten, einen stabilen Kern und eine schwere max beim Bankdrücken. Mit der richtigen Ernährung und einem anspruchsvollen Trainingsprogramm, können Sie auf Ihrem Weg zu muskulös Brustmuskeln in kürzester Zeit.

Schwierigkeitsgrad: Mäßig anspruchsvolle Anleitung

Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr durch den Verzehr von bis zu sechs Mahlzeiten pro Tag. Verbrauchen Sie viel mageres Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Eine Erhöhung der Muskelmasse bedeutet eine beschleunigte Stoffwechsel.

Verbrauchen Sie viel Wasser vor, während und nach dem Training-Sessions. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um das Muskelwachstum, weil es dein Körper seine Funktion auf hohem Niveau hilft. Gute Flüssigkeitszufuhr spült auch Ihren Körper von Giftstoffen, die sich im Laufe der Zeit zu bauen.

Führen Sie Übungen in niedrigen Wiederholungen mit schweren Gewicht, wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Niedergang Bankdrücken. Halten Sie die Ellbogen fest und Füße auf dem Boden in allen Aufzügen. Bankdrücken sind entscheidend beim Aufbau der Brustmuskel.

In Verbindung Arm-Übungen wie Klimmzüge und Dips Trizeps-, um das Training. Compound Übungen arbeiten mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Sie verbrennen Fett durch die Beschleunigung Ihren Stoffwechsel an, wodurch viel fester Brustmuskeln.

Seien Sie für mindestens 72 Stunden vor der Arbeit Ihre Brustmuskulatur wieder. Angemessene Ruhe ist entscheidend, um das Muskelwachstum, weil Muskeln brauchen Zeit sich zu erholen. Vermeiden Sie über-Ausbildung um jeden Preis.

Tipps und Warnungen

In Whey Protein auf Ihre Ernährung, um die Geschwindigkeit Recovery-Zeiten zu helfen.

Dehnen vor und nach der Lifte um Schmerzen zu reduzieren.

Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn jeder Übung Programm zu sehen, ob Sie gesund genug für anstrengende körperliche Aktivität sind.

Haben Sie immer einen Spotter in der Nähe, um Verletzungen zu verhindern.