Wie man eine Weider Pro 5000 Bodyworks

Die Weider Bodyworks 5000 wurde entwickelt, um Kraft und Kondition zu verbessern.

Die Weider Bodyworks 5000 ist ein Stück kompakter Hause Fitnessgeräte. Dieses Haus Turnhalle verwendet eine Riemenscheibe System ermöglicht Benutzern, mehr als 100 Übungen nur mit ihren Körpergewicht als Widerstand durchzuführen. Die wirksamsten Widerstand Übungen sind Grundübungen, erfordert die Aktivierung einer Reihe von Muskelgruppen durchführen und Stabilisierung der Bewegung.Die Weider Bodyworks 5000 bietet eine Plattform für eine Ganzkörper-Workout mit Verbindung und Isolation Übungen.

Schwierigkeitsgrad: Anleitung

Führen Sie eine Brustpresse. Setzen Sie sich aufrecht auf der Bank abgewandt von den Kabeln. Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße in Richtung der Unterseite des Pads. Grip ein Kabel Griff in jeder Hand und positionieren Sie sie an den Seiten der Brust mit den Handflächen nach unten. Strecken Sie die Arme und drückt die Griffe aus der Brust - die Bank wird nach oben schieben, wie Sie dies tun.Bringen Sie Ihre Hände zusammen, wie Sie Ihre Arme in der Nähe voller Ausdehnung. Kehren Sie die Bewegung langsam, bis Sie Ihre Hände Ebene mit der Brust und wiederholen sind.

Führen Sie eine Zeile. Knien Sie sich auf der Bank mit Blick auf die Kabel. Halten Sie Ihren Oberkörper fixiert in eine aufrechte Position. Grip einen Griff in jeder Hand mit einem Obergriff (Handflächen nach unten). Mit Ihren Armen voll ausgefahren, ziehen Sie die Kabel auf den Seiten, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, bis die Griffe Ebene mit der Brust sind - die Bank wird nach oben schieben, wie Sie zu ziehen. Langsam strecken Sie die Arme, bis sie vollständig ausgefahren sind, und wiederholen.

Führen Sie ein Bein ziehen. Lie Gesicht auf die Bank mit dem Kopf am nächsten den Boden. Hängen Sie Ihre Zehen unter den schwarzen Fußschlaufen und platzieren Sie Ihre Fersen auf den Silberbarren. Beugen Sie die Beine, zieht die Bank nach oben und Ihr Gesäß in Richtung Fersen. Einmal vollständig gebeugt, langsam verlängern Sie Ihre Beine, bis Sie die Ausgangsposition und wiederholen zu erreichen.

Tipps und Warnungen

Einstellen der Neigung verändern wird den Widerstand.

In zusätzlichen Widerstand mit den mitgelieferten Gewichte.

Für Hypertrophie (erhöhte Muskelmasse), führen Sie drei vor fünf Sätze von 8 bis 12 Wiederholungen für jede Übung.

Immer mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor sich dramatisch verändernden Ihre Bewegungsgewohnheiten.