Wie messen Ihr Idealgewicht

Das Maß dafür, ob eine Person untergewichtig ist, ein normales Gewicht, übergewichtig oder fettleibig ist auf das Körperfett Zusammensetzung. Der Standard für die Berechnung des Körperfettanteils ist der Body Mass Index (BMI), die indirekt misst die Menge an Fett auf Körpergröße und Gewicht. Die Einbeziehung Baugröße hilft die Schätzungen genauer.

Was Sie benötigen

Internetzugang

Stoff Maßband

Pencil

Papier

Rechner Suggest Edits Berechnung Idealgewicht auf Baugröße Grundlage

Verwenden Sie ein Tuch Maßband für Ihr Handgelenk oder Ellenbogen Umfang Spannweite. Wenn Sie Ellbogen Spanne messen, halten Sie den nicht-dominanten Arm gerade vor Ihnen, damit es auf einer ebenen Ebene mit der Schulter ist. Beugen Sie Ihren Arm am Ellenbogen, um eine 90-Grad-Winkel bilden. Mit der freien Hand, greifen die beiden Knochen auf beiden Seiten des Bogens mit dem Daumen und Zeigefinger. Messen Sie die Breite des Abstandes zwischen den Fingern.

Mit dem Body Frame Rechner Ressourcen am Ende dieses Artikels: Wählen Sie das entsprechende Geschlecht. Geben Sie die Messungen für Ihr Handgelenk oder Ellenbogen Größe Breite. Bestimmen Sie, ob Ihre Zahlen eine Größe in Zentimeter oder Zoll zu reflektieren. Geben Sie Ihre Körpergröße in Metern, Zoll oder Fuß und Zoll. Klicken Sie auf "Berechnen Body Frame."

Notieren Sie sich Ihre berechnet Baugröße. Es ist klein, mittel oder groß.

Verwenden Sie den BMI-Rechner Ressourcen am Ende dieses Artikels. Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm, Pfund oder Stein und Pfund. Klicken Sie auf "Berechnen Idealgewicht."

Für mittlere Rahmen: Die resultierende Figur spiegelt die durchschnittlichen Idealgewicht Bereich für Ihre Größe.

Für kleine Rahmen: Multiplizieren Sie die daraus resultierenden niedrigeren Bereich Figur durch 0,1, dann Subtrahieren dieses Produkt aus dem unteren Bereich Figur. Diese neue Figur ist gleich dem neuen niedrigen Bereich von Ihrem Idealgewicht. Multiplizieren Sie die daraus resultierende hohe Reichweite Zahl um 0,1, dann Subtrahieren dieses Produkt aus dem High-End-Figur. Diese neue Figur ist gleich dem neuen High-End von Ihrem Idealgewicht.

Für große Rahmen: Multiplizieren Sie die daraus resultierenden niedrigeren Bereich Figur durch 0,1, dann fügen Sie diesen Artikel in den unteren Bereich Figur. Diese neue Figur ist gleich dem neuen niedrigen Bereich von Ihrem Idealgewicht. Multiplizieren Sie die daraus resultierende hohe Reichweite Zahl um 0,1, dann fügen Sie diesen Artikel in den hohen Bereich Figur. Diese neue Figur ist gleich dem neuen High-End von Ihrem Idealgewicht.

Tipps und Warnungen

Um BMI von Hand berechnen: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilo durch das Quadrat der Körpergröße in Zentimeter, dann multiplizieren dieses Ergebnis durch 703. Verwenden Sie den BMI-Diagramm Ressource am Ende dieses Artikels zum Nachschlagen Ihr aktuelles Gewicht Klassifizierung.

Die BMI Formel nicht genau vorhersagen, das ideale Körpergewicht von Personen mit unterdurchschnittlicher oder überdurchschnittlicher Muskelmasse. Da Muskeln schwerer sind als Fett, könnten Menschen mit hohem Muskel Zusammensetzung fälschlicherweise registrieren als übergewichtig. Personen mit niedrigem Muskelmasse konnte fälschlicherweise als innerhalb des Idealgewicht Bereich registrieren sondern vielleicht tatsächlich übergewichtig.