Wie Beat Rauchen Heißhunger

Breaking the habit bedeutet gegen den Heißhunger.

Geschäftsführer der Heißhunger, die inhärent in Ihrem Versuch mit dem Rauchen aufzuhören ist der Schlüssel zur erfolgreichen Überwindung Ihrer Sucht. Bereiten Sie sich auf diese Herausforderung mit einer gut gestalteten Plan für den Erfolg sowie einen Plan, um die möglichen Ausrutscher, dass Sie möglicherweise begegnen Gesicht. Sie sind Ihr eigener beste Motivator mit der gleichen Macht, sich selbst zu motivieren, Erfolg oder Misserfolg, aber Ihr Stop-Raucher-Plan kann Ihr stärkster Verbündeter in Ihrem Kampf um von der Sucht loszukommen.

Schwierigkeitsgrad: Mäßig anspruchsvolle Anleitung

Was Sie benötigen

Kalender

Verbrauchsmaterialien auf Präferenz

Bereiten Sie ein Angebot von Alternativen. Basis sind die Alternativen auf Ihren persönlichen Geschmack, aber stellen Sie sicher, um eine wesentliche Versorgung zur Verfügung zu haben. Vermeiden Sie Lebensmittel Alternativen, da dies zu zusätzlichen gesundheitlichen Problemen in der Zukunft führen kann. Zuckerfreien Kaugummi ist eine klassische Wahl für eine Alternative. Wasser oder schwarzen Kaffee gibt andere Optionen, die Ihnen helfen, Ihren Heißhunger umgehen, während nicht das Hinzufügen, um Ihre Kalorienzufuhr kann. Mit einem unbeleuchteten Zigarette als Ersatz für das Rauchen ist eine weniger konventionelle Option, aber man kann dies hilfreich. Eine unbeleuchtete Zigarette kann in der gleichen Weise wie eine brennende Zigarette gehalten werden, und Sie können den Atem durch sie und hilft Ihnen, überwinden die stärkste Heißhunger. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Feuerzeuge entfernen Armlänge, um sich vor unbewusst zündete sie zu schützen.

Entwerfen einer strengen Fitness-Training und halten Sie sich daran. Planen Sie dieses Training in Zeiten des Tages durchführen, wenn Sie in der Regel nach einer Zigarette zu erreichen wäre. Base Dieses Training auf Ihr Fitness-Niveau, sondern schieben sich. Verwalten Sie Ihre stärkeren Verlangen mal mit einem Workout trainieren Sie Ihren Körper zu trainieren als Ersatz für das Rauchen suchen. Darüber hinaus wird ein rigoroses Training fordern Sie Ihre aktuellen Fitness-Level und ermöglicht es Ihnen, die physikalischen Auswirkungen der Rücksendung zu rauchen, fühlen. Sollten Sie eine Zigarette rauchen, werden Sie seine Auswirkungen auf Ihren Körper bei Ihrem nächsten Training spüren.

Legen Sie einen Kalender an der Wand und markieren Sie den ersten Tag, dass Sie mit dem Rauchen sowie eine große Marke für jeden Tag zu beenden, wenn Sie nicht rauchen. Dieser Kalender ist etwas, das Sie jeden Tag betrachten können, um Ihren Erfolg gemessenen Marken und Raum auf Ihrer Wand zu sehen. Motivieren Sie sich durch den Anblick der gemessene Erfolg. Ihr Kalender Ersatzstoffe später Heißhunger mit Motivation als die Zeit verbringen, ohne zu rauchen erhöht.

Plan für Ihr Ausrutscher. Diese Momente der Schwäche sind kein Zeichen des Scheiterns, und Sie können einen Aktionsplan für, wenn diese Momente kommen vorzubereiten. Verzeihen Sie sich für Ihren Ausrutscher und halten Sie es in die richtige Perspektive. Ein Ausrutscher ist genau das, und Ihre Reaktion darauf ist wichtig, um Ihre eventuellen Erfolg. Kehren Sie zu Ihrem Lebensstil Nichtraucher unverzüglich und bereiten Sie Ihre Substitute für die nächste Begierde.