Wie Beat den Drang zu rauchen

Schlagen Sie den Drang zu rauchen

Fragen Sie Ihren Arzt über Nikotin-Ersatz-Produkte oder andere Hilfen zur Raucherentwöhnung. Versuchen Sie over-the-counter-Produkte wie Nikotin-Kaugummi und Nikotinpflaster. Andere Produkte, wie Bupropion SR Pillen-, Nikotin-Inhalatoren und Nikotin Nasenspray erfordern ein Rezept.

Machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen. Ersetzen Sie eine Gewohnheit, Rauchen, mit einer Übung Gewohnheit. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Gewichtszunahme Bedenken auszuräumen, nachdem Sie mit dem Rauchen aufzuhören.

Bevormunden rauchfreie Bars und Restaurants. Als Ihr Geruchssinn liefert, können Sie schätzen duftenden Kocharomen statt kaltem Rauch.

Qualifizierte Unterstützung von Freunden und Familie. Wenn Sie mit Rauchern zu verbinden, sind die Chancen sie haben versucht, mindestens einmal zu beenden. Finden Sie ein ehemaliger Raucher Sie für Support anrufen kann, wenn der Drang ist überwältigend.

Erfahren Sie, welche Zigaretten Ihre Favoriten sind. Fehlende diese Zigaretten können die stärksten auslösen fordert. Entscheiden Sie, was die Bewältigung Methoden, um während diese verwenden fordert, bevor sie auftreten.

Carry fettarmen Snack Ersatz für Zigaretten. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie fühlen, sind unvereinbar mit dem Rauchen. Beliebte Auswahl umfasst fettarme Milchprodukte, Karotten-Sticks, Kaugummi, Bonbons oder Sonnenblumenkerne.

Tauschen Sie Ihre Rauch Pausen bei der Arbeit mit einem gesunden Snack und ein Zähneputzen Sitzung. Pick-up ein Kreuzworträtsel und genießen Sie die Tatsache, dass Sie nicht haben, um schlechtem Wetter zu ertragen, um einen Platz zu rauchen zu finden.